Медицинские статьи

Как избавиться от запоров в домашних условиях

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Как избавиться от запоров в домашних условиях?

Что такое запор?

Запором можно считать нарушение работы пищеварительной системы, когда между процессами дефекации промежуток времени составляет 2 суток и более. Ну учебник по анатомии я перед вами раскрывать не буду. У каждого организма этот процесс считается индивидуальным, и если вы обнаружили нарушение привычного для вас цикла, то следует в первую очередь обратить внимание на изменение характера питания, образа жизни и питьевого режима.

Как избавиться от запоров в домашних условиях

В домашних условиях наиболее простой метод устранить запор – это сделать клизму. Отличным средством для нее может стать растительное или вазелиновое масло, опорожнение должно наступить через 8-10 часов. Процедуру лучше проводить на ночь.

Также подойдут клизмы с солевым раствором и с использованием настоев из трав.

Без вреда для организма можно устранить запор и народными методами:

  • за 2 часа до сна выпить стакан сока из моркови;
  • при постоянных запорах отличное средство – стакан кефира с одной столовой ложкой масла перед сном;
  • употребление тыквенных семечек, желательно очищенных от кожуры;
  • морская капуста и финики;
  • при сильном запоре можно взять треть стакана оливкового масла и треть сока лимона, добавить воды до полного стакана. С утра, не вставая с кровати, мелкими глотками выпить содержимое стакана. 15-20 раз втянуть и расслабить живот лежа на спине и полежать с полчаса.

Выполняя эти пункты вы сможете избавиться от запоров в домашних условиях, и если вы пересмотрите свое питание и образ жизни, то сможете забыть о запорах и не прибегать к сильным слабительным лекарствам, которые не всегда приносят ощутимые результаты. Также применение слабительных может привести к зависимости от них и причинить вред организму.

Профилактика запоров

Эффективным в борьбе с запорами является активный образ жизни. Добираясь каждый день на работу, можно выходить с транспорта на одну или две остановки раньше и пройтись пешком. Важно сделать обязательным в вашем распорядке дня выполнение утренней зарядки. В выходные необходимо больше времени посвятить прогулкам, катанию на велосипеде и активному отдыху на природе.

Теперь о том, что касается диеты. Правильное питание благоприятно будет сказываться на борьбе с запорами. Постарайтесь исключить из рациона пищу, которая задерживает опорожнение кишечника. К ней можно отнести крепкий черный чай, какао, шоколад, сушеную чернику, протертую пищу, красные вина и вязкие каши.

Если запоры стали частым явлением, то больше ешьте черного хлеба, сухофруктов, хлебных изделий с отрубями, кисломолочных продуктов, грибов, бобовых, яблок и другие овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Возможные причины

Основной причиной принято считать неправильное питание. Диетологи утверждают, что неверное сочетание продуктов и недостаточное употребление жидкости в течение дня – одна из основных причин возникновения запора. Присутствие в нашей пище тяжелых продуктов (фаст-фуд, яйца, мясо и другие) и недостаточное количество пищи растительного происхождения может спровоцировать запоры.

Также к запорам могут привести неврогенные факторы. Под действием конфликтных ситуаций, психического перенапряжения, страхов, длительного нарушения режима дня и отдыха происходит нарушение вегетативного отдела нервной системы, что приводит к вегетативной дисфункции.

Часто причиной возникновения запоров является наш образ жизни. Малоподвижность, сидячая работа, отсутствие физической нагрузки тормозят двигательную функцию кишечника.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.