Медицинские статьи

Холестерин: польза или вред

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

В рекламных роликах постоянно звучат фразы, что холестерин может приводить к бляшкам и сердечно-сосудистым заболеваниям. Посмотрим, так ли это на самом деле, и насколько опасен для нас холестерин.

Холестерин является неотъемлемой частью нашего организма, он обязательно должен содержаться в мозге, это основа нормального функционирования ЦНС. Это «хороший» холестерин, который обязательно должен находиться в крови. Есть также так называемый «плохой» холестерин, закупоривающий со временем наши сосуды.

Границы нормального уровня холестерина

По последним данным, в норме у человека уровень холестерина может доходить до отметки 5,6 ммоль/л. При приближении уровня к 6,2 говорят о границе нормы, далее уже считается повышенный уровень. С возрастом границы нормального холестерина могут подниматься до 7,8 ммоль/л.

Желательно провести исследование на количество холестерина, если вы старше 35 лет, если у вас часто повышается давление, есть диабет или вы курите. Увеличение уровня холестерина до 7,5 предупреждает, что необходимо подкорректировать свои привычки. Старайтесь больше находиться в движении, сбалансируйте свой рацион, не хватайтесь сразу за лекарства. В течение нескольких месяцев сдавайте анализы на холестерин, чтобы проверить, на правильном ли вы пути.

Изучение работы лабораторий бесплатных поликлиник показало, что в часто результаты анализов на холестерин оказываются очень неточными. Медики рекомендуют обращаться в одобренные Всероссийским центром сертификации платные лаборатории.

Как можно снизить уровня холестерина

  • Давайте себе умеренные физические нагрузки хотя бы 30 минут в день, несколько раз в неделю
  • Откажитесь от курения
  • Употребляйте как можно меньше жирного мяса, изделий из белой муки, тортов, жирного творога, сыра и цельного молока. Из орехов отдайте предпочтение грецким и миндалю. Рекомендуется перейти растительные масла, хлеб цельнозерновой , с отрубями, различные каши (манная каша не желательна), желе, сладости без сахара, все свежие, сушеные и замороженные овощи и фрукты.

Следите за своим здоровьем, а также уровнем холестерина. Для развлечения можно приобрести себе неодимовые магниты.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.