Медицинские статьи

Движение — есть жизнь!

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Парадокс современности заключается в том, что при насыщенности и активности современной жизни, большинство современных людей страдают от малоподвижного образа жизни. Многие дела люди сейчас выполняют за компьютером, по телефону, скайпу, отдыхают, как правило, перед телевизором.

Как можно определить, что у человека гиподинамия? Совсем просто. Симптомы гиподинамии следующие: боли в позвоночнике, артрозы, частые мигрени, ухудшение зрения, геморрой, лишний вес.

И что же со всем этим делать? Конечно, безусловно, менять свою жизнь. Несколько простых правил помогут сохранить здоровье и успевать делать все необходимое:

1. Человеку необходима физическая нагрузка. Для нормальной работы организма важно регулярно заниматься спортом. Это вовсе не значит, что нужно стать выдающимся спортсменом. Достаточно записаться в ближайший от дома фитнесклуб или бассейн, а также на танцы, теннис и т.д. Вариантов много. Главное выбрать то, что доставляет удовольствие и посещать занятия регулярно.

2. На работе и дома можно также выполнять несложные комплексы упражнений, например для глаз. Подробное описание таких упражнений (даже с картинками) можно найти в Интернете.

3. Добавьте движение в свою повседневную жизнь. Вместо использования лифта, лучше подняться или спуститься по лестнице, в обеденный перерыв прогуляться в ближайшем сквере.

4. Как можно больше проводите времени на свежем воздухе, гуляйте со своими близкими.

5. Живите танцуя. Подберите свои любимые записи, желательно энергичные мелодии. Во время занятия домашними делами включайте эти записи и не заметите, как ноги сами пойдут в пляс и ваши заботы уже не покажутся такими тяжелыми и неприятными, улучшится настроение.

6. Качественный сон – это важная составляющая здоровья. Матрац должен быть довольно жестким и комфортным. Полезно засыпать в спокойной обстановке, без лишних шумов.

7. Для профилактики заболеваний позвоночника, регулярно проходите курс массажа.

Так двигаться и развиваться помогут и путешествия в различные страны, не только на курорты, но и для посещения исторических мест. Возможно где-то понравиться больше, чем дома и появится желание поменять мест жительства, тогда придется учить язык той страны, например, итальянский язык выучить легко, пройдя специальные курсы.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.