Новости / Новости сайта

В здоровом теле здоровый дух. Или как помочь своему организму восстановиться во время болезни

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Vosstanovlenie-posle-fizicheskih-nagruzokВ холодное время года мы, как известно, чаще проводим время в помещениях. А здесь велика вероятность, что вы можете заразиться вирусом гриппа. В добавок холодная погода ослабляет иммунитет, что помогает вирусу закрепится в организме.

Если вы заболели гриппом или простудой, не отчаивайтесь. Скорее берите больничный и оставайтесь дома. Помните, что сейчас вашему организму нужен отдых для восстановления сил, а перенесение болезни на ногах отнюдь не прибавит вам здоровья – это может вызвать осложнения. Высыпайтесь и по возможности не перегружайте себя излишним движением. Проветривайте помещение дважды в день – утром и вечером. Это способствует циркуляции воздуха в том месте, где вы живёте, а также не даёт вредным бактериям размножаться. Если у вас есть большое желание прогуляться, то помните, что находиться на улице вы можете, но не сильно долго и предварительно тепло одевшись. Максимум 5 – 10 минут прогулки будет достаточно.

Что касается антибиотиков, то здесь лучше не переусердствовать. У вашего организма есть свой собственный механизм для борьбы с вирусами извне. Это ваш иммунитет. И помочь ему скорее справиться с болезнью можно с помощью правильного питания.

Какие же продукты нужно употреблять для скорейшего восстановления?

Если ваша болезнь протекает тяжело, то нужно готовить блюда из красного мяса. Красное мясо (говядина, свинина, баранина и конина, а также мясо некоторых птиц) богато цинком, который подпитывает силы иммунитета.

Кроме того, красное мясо насыщенно белком, основным строительным материалом организма, железом и миоглобином – поставщиком красных кровяных телец, которые насыщают кровь кислородом и участвуют в газообмене. Чем их больше. Тем ваши сосуды крепче и сильнее иммунитет.

В детстве многим детям родители готовят куриный бульон. И ведь помогает! Ведь он является источником витаминов группы В, регулирующих внутренние силы организма.

Куриный бульон часто советуют при гриппе и простуде. И это неудивительно, ведь он легко усваивается, не затрачивая много сил организма на его переработку, а также благодаря своему составу суп способствует выведению слизи из организма, прогреванию носа и гортани. Что тоже помогает при простуде. Приготовьте на медленном огне куриный бульон с овощами и ваш организм будет вам очень благодарен.

В-третьих, защитные механизмы вашего организма тратят много энергии для борьбы с вирусом. Поэтому, в данный период необходимо помочь ему, обеспечив лёгкими углеводами. Ешьте как можно больше гречневые, рисовые и овсяные каши, которые содержат в себе достаточно энергии.

В-четвёртых, при инфекциях значительно повышается потребность организма в витаминах. Главным источником витамина С, основным микроэлементом противостояния вирусу, является шиповник.

В этой удивительной ягоде, созревающей на просторах нашей страны в конце лета витамина С содержится в 8 раз больше, чем в лимоне. Пейте отвар из шиповника как можно чаще, и простуда совсем отступит. Также данный витамин содержится в лимоне, бруснике, клюкве и мёде и во многих других продуктах (цитрусовых, петрушке, чёрной смородине, малине и т.д.). Именно в жидком состоянии данные продукты способствуют выведению вируса из организма. Употребление морсов, чаев, соков из вышеперечисленных плодов и у ягод поможет вам скорее справиться с болезнью и поставить на ноги, а также неплохо подходят для профилактики от простуды.

В общем, в наше время доступности многих продуктов справиться с гриппом или простудой достаточно легко. Выберете наиболее подходящий вам метод или воспользуйтесь ими всеми, и вы победите болезнь. Заботьтесь о себе и своём здоровье, и вы проживёте долгую и счастливую жизнь. Удачи!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.