Медицинские новости / Медицинские статьи / Новости / Новости сайта

Как улучшить память? 

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
Как улучшить память
Как улучшить память

Память – это такой тонкий инструмент деятельности человеческого мозга, который требует постоянного поощрения и отслеживания негативных моментов.

Порою человек начинает замечать – вроде бы привычная трудовая деятельность выполняется на отлично, а что-то новое уже вызывает затруднения, усвоение материала перестает протекать так, как это было раньше.

Человеческая индивидуальная память – это хранилище, куда складывается все, что индивидуум когда-либо узнал. Его опыт и навыки, без которых на сегодняшний момент не выжить в современном обществе. И когда этот механизм начинает давать сбои – следует реагировать незамедлительно.

Методики улучшения памяти

Специалистами разработаны наиболее действенные методики по улучшению параметров индивидуальной памяти:

  1. Главный принцип – отсутствие лени: во всем – и в мыслях, которые расслабляют и погружают мозговую деятельность в зыбучие болота, и в трудовой деятельности – повышенный тонус в организме: наилучший «кнут» для памяти.
  2. Желая что-то запомнить – рекомендуется максимально сосредоточиться на поставленной задаче. Провести параллели с уже известным материалом, проанализировать, рассортировать – способом имеется множество, подберите наиболее подходящий и действенный.
  3. Прочитав что-то, что требует запоминания — мысленно пробегитесь по основным моментам, перескажите их, восстановите последовательность, акцентировав их: своеобразные «зарубки» в мозговой ткани.
  4. Побольше двигайтесь: фитнесс либо танцы, пробежки в парке либо ходьба из дома до рабочего места – движение активизирует кровообращение, кислород более активно поступает в структуры мозга, в том числе, и отвечающие за процессы запоминания.
  5. Включите воображение – те, кто отлично запоминает большие объемы текстов либо цифровые коды – имеют весьма развитые параметры воображения: они представляют материал в виде цветка либо дома, размещая блоки информации в отдельные ниши.
  6. Повторяйте то, что требуется запомнить: не пять раз сразу же после прочтения, а пять суток подряд, по одному разу, но с анализом прочитанного, лучше перед отправкой на ночной отдых.
  7. Займитесь каким-либо видом рукоделия – поверьте, плетение фенечек, либо вышивание бисером – превосходная тренировка памяти.
  8. Скорректируйте рацион – морепродукты и рыба, масло из оливок и овощи, зелень и фрукты: микроэлементы жизненно необходимы для полноценной деятельности мозговых структур.

Еще несколько рекомендаций:

  • В момент интенсивного напряжения собственной памяти – окружайте себя разнообразными ароматами. К примеру, перед выступлением на рабочем собрании – подушитесь теми же духами, которые были в момент подготовки доклада. А аромат кофе поможет изложить свои мысли и доводы перед коллегами в рабочей обстановке.
  • Учите стихи любимых поэтов – эта методика издавна отлично помогала тренировать память всем великим деятелям прошлого. Заучивая ежедневно по маленькому стихотворному произведению, человек подстегивает нервные импульсы именно в районе коры мозга, отвечающей за сохранение ясной памяти на многие годы.
  • Рассказывая то, что необходимо было выучить – делайте паузы по 3 секунды, за это время память обновляется, а слушатель наоборот, активирует свою мыслительную деятельность.

Изучение иностранных языков, чтение литературы на заданную тему – методик запоминания и тренировки человеческой памяти множество – выберите подходящую и – не ленитесь. 

Человек и в преклонном возрасте может иметь память, как в двадцать лет – секрет прост: активная жизненная позиция и ежедневные тренировки. 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.